酵素プチ断食ダイエットは効果があるのか?

最近、大流行の酵素ダイエット。はたして本当に効果があるのか。
ネット上では、いろんな口コミ情報が飛び交っていて、やれ効果がないだの、実際に痩せただの、いろいろ言われているようです。その効果と話題の論点についてまとめてみました。

そもそも酵素とは何か?

Wikipediaによると、酵素とは以下のようなものと定義されています。

酵素(こうそ)とは、生体で起こる化学反応に対して触媒として機能する分子である。
酵素は生物が物質を消化する段階から吸収・輸送・代謝・排泄に至るまでのあらゆる過程に関与しており、生体が物質を変化させて利用するのに欠かせない。

要するに、酵素は、食事を栄養として吸収したり、脂肪を燃焼したりするのに、必要不可欠なものであり、また、年齢とともに体内の酵素は少なくなっていくため、美容・健康のためにはしっかりと補いましょう、ということです。

酵素が含まれている食べ物

酵素は、肉や魚他、いろんなものに含まれていますが、特に野菜や果物に多く含まれているそうです。
そのため、酵素ドリンクだけでなく、野菜スムージーや朝フルーツダイエットなども、完全に断食するのではなく、酵素だけはしっかり摂りましょう、という点で同じであり、これが今の最先端の女性のダイエットの常識となりつつあります。

酵素ダイエットは本当に効果があるのか

酵素ダイエットの本質は、酵素が多分に含まれた酵素ドリンクなどを毎日飲むことにより、体内で不足している酵素を補給し、消化や代謝を促すことで、健康的に痩せましょうというもの。

特に、ファスティング(断食)ダイエットと組み合わせて短期間で大幅に痩せることを目的に使用している人が多いようです。
あるいは、食べ過ぎた翌日などに、一食を酵素ドリンクに置き換えることで、カロリー制限を行う場合にも、酵素ドリンクがよくつかわれるようです。

酵素ダイエットはインチキであるという理屈

酵素ダイエットはインチキだという人もいます。
理由は、酵素はタンパク質であり、タンパク質は、体内に入ると、アミノ酸に一度分解されます。
つまり、体に良いと言われる酵素を食べても、それらは一度アミノ酸レベルにまで分解されるわけですが、分解されたアミノ酸が、酵素の材料として使われるかどうかは不明で、酵素をたくさん摂取する=体内の酵素が増える、ではないということです。

髪の毛を食べれば髪の毛が生えるか、というとそうではないですよね?
それと同じ理屈です。

しかし、酵素ドリンクで痩せる人の体験談多数?

しかし、実際に酵素ドリンクを使ったプチ断食ダイエットで、1か月で数キロの減量に成功した人は多数います。
これには、以下の3点が原因ではないか、と言われています。

  1. 断食の効果
  2. ダイエットの意識が強くなった結果
  3. 酵素ドリンクを飲むことで、やはり体内の酵素が増えた

1は単純ですね。
一食1000キロカロリーの食事を、低カロリーの酵素ドリンクに置き換えるわけですから、相当なカロリー制限になります。ファスティングダイエットとして、これだけでもかなりのダイエット効果が期待できます。

2は、ダイエットを始める気になった人は、酵素ドリンクだけでなく、運動や高カロリー食の制限なども気合を入れて行っている場合が多いです。その効果が単にでているだけ、というもの。

3は、人気の酵素ドリンクや野菜、フルーツには、酵素だけでなく、いろいろな栄養素が含まれています。
普段摂取することの少ない、それらを栄養素を取ることは、体にとって良くないわけがありません。
結果的に、体内の栄養バランスを整えることになるため、代謝アップやや腸内環境の改善などに繋がっている、と考えることは全く不自然ではありません。

で、結局どうなの?

とここまで、いろいろ書いてきましたが、まとめると酵素ドリンクをプチ断食ダイエットとして使用すると、ダイエット効果はあるが、プチ断食ダイエットをするのに、酵素ドリンクを選ぶ必要はない、ということになります。

酵素ドリンクは高価なものが多いので、もっと他の安くて効果的なものを選びましょう、というのが常識的な見方だと思います。
しかし、そもそもファスティングダイエット自体、素人にとって、リバウンドなど、いろいろと難しい要素の多いダイエット方法です。
そういう意味では、多くの人の体験談が存在する酵素ドリンクを使ったプチ断食ダイエットは、やり方等も書いてあるため、素人の方でもとりいれやすいダイエット方法だとも言えるかもしれません。

要するに、ここまで読んでみて、酵素ダイエットが本当に効果があるのかどうかわからない、という人は、ネットで酵素ダイエットの体験談を探して、そのまま真似すれば、料金的にはお得感はありませんが、無難にファスティングダイエットを行うことができるということです。

ただし、ネットの体験談はステマの巣窟ですので、見極めは必要ですので、気を付けてください。

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