ダイエットと便秘の関係

ダイエットと便秘を紐づけて考える人が多いです。カロリー制限もやっているし、運動も十分やってるのに、なかなか痩せない。これって私が便秘だから?みたいな考え方ですね。
結論から言うと、便秘だから太る、ダイエットできない、という事実はありません。
もし、そうなら、女性のほとんどは肥満症になっているはずですからね(笑)。

太る原因と便秘の関係

便秘だからと言って痩せれないということはないのですが、太る原因と便秘になる原因には多くの共通点があります。

  1. 不規則な生活リズム
  2. 運動不足
  3. 食物繊維不足
  4. 冷え性

まず1ですが、人間には体内時計があって、毎日同じ時間に同じことをするとそれが習慣になりやすいという特徴があります。
毎日朝7時に朝ごはんを食べるようにすると、ちょうど朝7時頃にお腹がすいて目覚めがよくなったりするし、便通なんかは特にそうで、毎日朝ごはんの後にする習慣があると、その時間に合わせて、体が排便活動をしやすい環境へと勝手に移行します。
しかし、生活のリズムが不規則だと、食事の間隔が空きすぎたり、当然ですが、排便がスムーズにいかなかったりします。

また2の運動不足は当然ですが、痩せにくい体質になってしまうことは勿論、便秘にも繋がります。
特にお腹や下半身を動かすことは胃腸の蠕動運動を促す効果があり、便秘改善に繋がります。

3の食物繊維不足も問題で、例えば、ダイエットで食事制限をしている人は、栄養がへだたり、食物繊維が不足する傾向があります。食物繊維は便通をよくする効果があるので、ダイエットをするとなぜか便秘になる、という人は、つまり、食物繊維不足に陥っている可能性が高いと言えます。

4の冷え性については前回の冷え性だと太りやすいのか?を参考にしてもらえればわかる通り、冷え性とダイエットには関連性があり、冷え性だと内臓、特に胃腸の働きが弱まるため、便秘に繋がる可能性は高いと言えます。

以上、1から4についてみてきましたが、細かく見ると、まだまだダイエットがうまくいかない理由と便秘の原因には、関連性がありそうです。

便が溜まって、そのせいで体重が増える、なんてことはめったにありません。
勿論、便秘の酷い人は数週間くらい、全く便通がない、なんて例もあるので、全くないとは言えませんが(笑)。

いずれにしても太りやすい生活習慣と便秘には密接な関係があることがだけは確かです。
太っていることよりも便秘のほうが健康には悪いので、まずは便秘が治すような生活習慣を心掛けてください。それだけで、意識しなくても勝手に痩せていく可能性もありますので。
そのほうが健康的なダイエットと言えますよ。

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